このパワフルな瞑想は、ストレスを解消し、穏やかさに立ち戻る助けとなります。この瞑想によって、扁桃体、つまり脳の闘争か逃避かという反応を司る部位がリラックスします。否定的な感情に囚われてしまったと感じたり、気が散って現在の瞬間に集中しにくいと感じたりした時にはいつでも、数分間時間をとって、この瞑想を実践しましょう。感情的な強さを培うことが学べます。
この瞑想を難しい意思決定や対立がある時に使ってください。心が困惑から抜け出せ、明晰になっていきます。この穏やかで静かな状態になっていく度に、より努力が要らず、ひとりでにその状態に戻って行けるようになります。
混沌としている時、リラックスした感覚で座れば、穏やかな状態を呼び起こせるようになっていきます。この瞑想は音の振動や呼吸ワークを使って、身体をさらにリラックスさせます。穏やかな状態を体験することを実践すると、自然な活力を回復できます。ある活動から次の活動に急ぐ必要がなく、あらゆる瞬間を楽しめるようになります。
平和とは、人生の目撃者となる状態です。そのような状態では、ストレスはあなたの穏やかさを妨げることなく、ただ流れていきます。この最後の瞑想によって、あなたはあなたの人生の河になります。そこであなたは、平穏な状態で在ることを実践するでしょう。平穏さという美しい状態を育みたい時にはいつでも、この「無限の平和」に浸りましょう。
