진심 어린 염원을 실현하고 조화를 이룰 수 있는 고요하고 확장된 상태로 들어가세요. 이 호흡, 소리의 진동, 시각화 및 관찰의 과정은 삶과 조화를 이룰 수 있도록 해줍니다.
이 명상을 경험하는 가장 좋은 방법은 매일 아침에 하는 것입니다. 짧은 여정 뒤에 에너지로 가득하고 기분이 좋아질 것입니다. 수련하면 할수록 진심 어린 의도와 정렬하고 싱크로니시티(의미 있는 우연의 일치)를 실현하게 됩니다.
이 강력한 명상은 스트레스를 해소하고 차분한 상태로 돌아가는데 도움을 줍니다. 우리 뇌의 반사적인 ‘싸우거나 도망치거나’하는 반응을 담당하는 편도체를 이완합니다. 부정적인 감정에 사로잡혔거나 현존에 방해되는 어수선한 마음을 느낄 때, 잠시 몇 분 동안 이 명상을 하세요. 감정이 복원될 수 있는 힘을 기릅니다.
갈등 상태나 어려운 의사 결정을 내려야 할 때 이 명상을 활용합니다. 혼란에서 벗어나 명료함으로 안내할 것입니다. 이 고요하고 평온한 공간에 들어갈 때마다 스스로 다시 그 곳으로 돌아가는 것이 훨씬 수월해질 것입니다.
외로움과 분리로부터 벗어나 가슴 안으로 여행을 떠나세요. 호흡 및 시각화를 활용하는 이 짧은 명상이 당신을 가슴과 마음과 몸과 연결할 수 있게 해줄 것입니다. 이 연결성은 관계를 탄탄하게 만들어 더 큰 공감을 주고, 사랑하는 대상에게 더 가깝게 데려가 줄 것입니다.
이 가슴 연결 명상은 혼자 하시거나 사랑하는 사람과 함께 하셔도 좋습니다. 단 5분밖에 소요되지 않지만 하루 종일 지속되는 연결의 감정을 선물해줄 것입니다.
우주 지성은 자아에 대한 인식이 확장될 때 경험할 수 있습니다. 이런 상태에서는 힘든 결정에 대한 명료함과 해답을 찾을 수 있습니다. 이 5분 명상은 호흡과 시각화를 활용하여 부담감을 극복하고 깊은 직관에 눈을 뜨게 해줍니다. 여기서부터 당신은 참된 깨달음에서 오는 힘을 경험하게 될 것입니다.
