श्वास हमारे जीवन का एक अदृश्य भाग है जिसका मूल्य हम नहीं समझते हैं। जन्म लेने के क्षण से, वह हमें केंद्रित करने और पुन: उत्पन्न करने में सहायता करती है। यह ध्यान आपको अपनी सूक्ष्म उपस्थिति के प्रति जागरूक होने के लिए अपनी सांस को देखने और प्रसारित करने में मदद करेगा। ऐसा करने से आपका तंत्रिका तंत्र नियंत्रित होगा और आप प्रशांतता स्थिति में चले जायेंगे।
गहरी साँस लेना शरीर को साफ, मन को शांत और हमें वापस यहाँ और इस क्षण में लाने में मदद करता है। यह ध्यान शरीर को ऑक्सीजन देने और शरीर व मन में संतुलन लाने के लिए केंद्रित और विविध श्वासक्रिया का उपयोग करता है। जब भी आपको आत्मसंयम की आवश्यकता हो, तब आप बैठकर या चलते हुए ध्यान के रूप में गहरी सांस ले...
हम अक्सर यह मानते हैं कि जब हम खुश होते हैं केवल तभी मुस्कुराते हैं, लेकिन वास्तव में, हम खुश होने के लिए मुस्कुरा सकते हैं! मुस्कुराने की सरल क्रिया हमारे शरीर को अधिक आनन्दमय होने के लिए सक्रिय करती है। यह ध्यान आपमें एंडोर्फिन नामक खुशहाल हार्मोन को रिलीज़ करने के लिए चेहरे को विश्राम में लाने...
