学会用呼吸让你的神经系统变得平静，从而带来放松。

放松是感受到没有紧张感和压力的体验。 在这个静心中，你将学习用呼吸安定神经系统并且在身上启动一个放松反应。 这是释放积累在体内压力的第一步。在此，你可以放松地感受当下并且开始享受生活。