简短的静心可减轻焦虑，产生平静、当下的头脑状态。

平静的头脑就是清新的头脑。 它不会卡在无休止的重复性想法的循环中。 在这个静心中，你将会用手指轻拍脸部和颈部的肌肉，这会刺激你的神经系统，并将你温柔地带进平静状态。 通过练习，你可以产生专注的头脑状态，从而动态的当下兴旺发展。