अप्रिय भावनाओं के तनाव को विलीन करके, वर्तमान की शांत, केंद्रित स्थिति में लौटें।

यह शक्तिशाली ध्यान तनाव को विलीन करके आपको प्रशांतता में लौटने में मदद करता है। यह मस्तिष्क की फाईट या फ्लाइट केंद्र- अमिगडाला को आराम देकर कार्य करता है। जब भी आप नकारात्मक भावनाओं से घिरा हुआ महसूस करते हैं, या एक अव्यवस्थित मस्तिष्क आपको वर्तमान में नहीं रहने दे रहा, तब कुछ मिनटों का समय निकालकर इस ध्यान के अभ्यास को करें। भावनात्मक तन्यकता को बनाना सीखें।

संघर्ष या कठिन निर्णय लेने के समय इस ध्यान को करें। यह आपको उलझन से बाहर लाकर स्पष्टता में ले जाएगा। हर बार जब आप प्रशांतता और निर्मलता के इस स्थान में प्रवेश करते हैं, तब आपका अपने आप यहां लौटना धीरे धीरे सहज हो जाएगा।