Esta poderosa meditación nos ayuda a disolver el estrés y regresar a la calma. Funciona al relajar la amígdala; el centro del cerebro que activa nuestro estado de supervivencia (huye o pelea). Siempre que te sientas atrapado por emociones negativas, o que una mente desordenada te impida estar presente, tómate unos minutos para practicar esta meditación. Aprende a construir la resiliencia emocional.

Usa esta meditación cuando tengas un conflicto o cuando tengas que tomar una decisión difícil; te llevará fuera de la confusión hacia la claridad. Cada vez que entres a este espacio de calma y serenidad, te costará menos esfuerzo de tu parte regresar a ese estado.