고요한 마음 명상 : 2일차 (Korean)
마스터 명상 : 당신의 여정은 여기서 시작됩니다 (Korean)
•
7m 16s
이 강력한 명상은 스트레스를 해소하고 차분한 상태로 돌아가는데 도움을 줍니다. 우리 뇌의 반사적인 ‘싸우거나 도망치거나’하는 반응을 담당하는 편도체를 이완합니다. 부정적인 감정에 사로잡혔거나 현존에 방해되는 어수선한 마음을 느낄 때, 잠시 몇 분 동안 이 명상을 하세요. 감정이 복원될 수 있는 힘을 기릅니다.
갈등 상태나 어려운 의사 결정을 내려야 할 때 이 명상을 활용합니다. 혼란에서 벗어나 명료함으로 안내할 것입니다. 이 고요하고 평온한 공간에 들어갈 때마다 스스로 다시 그 곳으로 돌아가는 것이 훨씬 수월해질 것입니다.
Up Next in 마스터 명상 : 당신의 여정은 여기서 시작됩니다 (Korean)
-
가슴의 연결 : 3일차 (Korean)
외로움과 분리로부터 벗어나 가슴 안으로 여행을 떠나세요. 호흡 및 시각화를 활용하는 이 짧은 명상이 당신을 가슴과 마음과 몸과 연결할 수 있게 해줄 것입니다. 이 연결성은 관계를 탄탄하게 만들어 더 큰 공감을 주고, 사랑하는 대상에게 더 가깝게 데려가 줄 것입니다.
이 가슴 연결 명상은 혼자 하시거나 사랑하는 사람과 함께 하셔도 좋습니다. 단 5분밖에 소요되지 않지만 하루 종일 지속되는 연결의 감정을 선물해줄 것입니다.
-
우주 지성 연결하기 : 4일차 (밤에 하는 명상) (Korean)
우주 지성은 자아에 대한 인식이 확장될 때 경험할 수 있습니다. 이런 상태에서는 힘든 결정에 대한 명료함과 해답을 찾을 수 있습니다. 이 5분 명상은 호흡과 시각화를 활용하여 부담감을 극복하고 깊은 직관에 눈을 뜨게 해줍니다. 여기서부터 당신은 참된 깨달음에서 오는 힘을 경험하게 될 것입니다.
-
재생을 위한 호흡 : 5일차 (Korean)
호흡은 우리는 지탱해주는 생명력입니다. 우리 몸의 80%에 달하는 독소는 호흡을 통해 배출됩니다. 이 10분 호흡 명상을 통해, 호흡으로 해독하는 법을 배우고 생명력을 재생시키세요. 5가지 호흡 에너지를 다루는 고대 인도 수련법에 기반하여, 마시고 내쉬는 숨을 통해 세포 차원에서 몸에 에너지를 불어넣게 해줍니다.
이 명상을 규칙적으로 수련할 때 신체 독소를 배출하고, 수명을 증가시키며 세포노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 또는 바쁜 하루 동안 빨리 에너지를 끌어올리기 위해 활용하세요.
