మీరు ధ్యానించటానికి కావలసినవన్ని మీతో వున్నాయి. మనోహరమైన జీవితం కొరకు ఈ ప్రారంభకుల ధారావాహిక, మీరు ఎలాగ కూర్చోవాలి,ఎలాగ శ్వాస తీసుకోవాలి, ఎలా relax అవ్వాలి అని తెలియచేస్తుంది.
ఈ ఐదు ధ్యానాలు సాధన చేయటం వలన మీ పనిలో, మీ కుటుంబంతో, మీతో మీరు ఆనందంగా వుంటారు.

నిశ్చలత్వం అంటే ఉన్న భయం, నిర్విరామంగా ధ్యానం కొనసాగించడానికి పెద్ద అవరోధం. ఈ 60 సెకండ్ల ధ్యానం మీరు రిలాక్స్ గా కూర్చోవడానికి సహకరిస్తుంది. మీకున్న భౌతిక లేక మానసిక ఆందోళనలను శాంత పరుస్తుంది.ఈ ధ్యానం రోజు చేసినట్లైతే మీ సాఫల్యాన్ని పెంచి మిమ్మల్ని ప్రశాంత మార్గం వైపుకు నడిపిస్తుంది.

మన శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసినప్పుడు, మనస్సుని కూడ ప్రశాంత స్థితి లోకి తీసుకురాగలుగుతాము. ఈ స్థితి లో వున్నప్పుడు మన జీవితంలోని ఒత్తిడి, కోపం, దుఃఖం కరిగిపోతాయి. ఈ ధ్యానం మీకు మీ శరీరాన్ని గమనించి, నెమ్మదిగా రిలాక్స్ చేసి మీకు హాయినిస్తుంది. మీరు ఒంటరిగా లేద అందరితో కలసి కూడ ఈ సాధన చేయవచ్చు. మీరెక్క...

తరచుగా మనలో కనిపించని శ్వాసను మనం పెద్దగా ఖాతరు చేయము. మనం పుట్టిన క్షణం నుంచి మనలో వుంటూ మనకు సహాయం చేస్తు మనల్ని పునరుద్ధరణ చేస్తున్నది ఈ ధ్యానం మీలో సూక్ష్మముగా వున్న శ్వాస చలనాన్ని గ్రహించండానికి సహాయపడుతుంది అలా జరిగినప్పుడు మీ నాడి వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరణ చేసి మిమల్ని మనోహరమైన ప్రశాంత స్థితి...

ధీర్ఝంగా శ్వాసలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంచేసి, మనస్సును శాంత పరచి మనల్ని ప్రస్తుతం లో వుంచుతుంది. ఈ ధ్యానం వివిధ శ్వాస ప్రక్రియల ద్వారా శరీరానికి కావలసిన ఆక్సిజన్ ని అందించి శరీరాన్ని, మనసుని సమతులనం చేస్తుంది. ధీర్ఘ శ్వాసను కూర్చున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు , ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు ,మీకు ఉపశమనం కావల...

తరుచుగా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడే మనం నవ్వుతాము అని మనం అనుకుంటాం, అయితే మనం సంతోషంగా ఉండడానికి మనం నవ్వవచ్చు. చిన్న చిరునవ్వు మన శరీరాన్ని మరింత ఆనందం చేస్తుంది. ఈ ధ్యానం ముఖ కండరాలను శాంత పరచి మీలో సంతోషాన్ని కలిగించే ఎండోర్ఫిన్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తున్నది. కాలక్రమేణ ఈ అభ్యాసం మీరు ఆనందం పొందడానిక...