여덟 가지 명상으로 구성된 평온함은 내면의 깊은 평화를 키우도록 고안되었습니다. 이 시리즈는 이완을 돕는 몇 가지 호흡 명상으로 시작합니다. 신경계를 이완하는 법을 배우면 더 큰 평온함을 발견할 수 있습니다. 이 시리즈는 생존본능에 관여하는 뇌의 변연계를 진정시켜 몸을 안정시키고 정신의 명료함을 가져다 줍니다. 이렇게 편안한 상태에서 수용, 즉 저항하지 않는 상태를 키우고 깊은 평화를 성장시킬 수 있습니다.

이완은 긴장과 스트레스가 없는 것을 만끽하는 경험입니다. 이 명상은 호흡을 활용하여 신경계를 진정시키고 신체의 이완 반응을 시작합니다. 이 것은 몸 안에 쌓여있는 스트레스를 풀어주는 첫 단계입니다. 여기서부터 쉽게 지금 이 순간을 만끽하며 삶을 즐길 수 있게 됩니다.

누구나 안에 자연 치유자가 존재하고 있습니다. 이 명상은 호흡법을 통해 세포에 산소를 공급할 수 있게 해줍니다. 이러면 몸이 치유되고 회복하는데 도움이 됩니다. 이렇게 편안하게 이완하고 활기찬 상태에서는 막힘이나 답답함이 사라집니다. 주변에 아름다움과 조화를 발견하기 시작하며 온전히 살아있게 됩니다.

편안한 상태로 앉아있을 수 있다면 혼돈의 시기에도 평온함을 소환할 수 있습니다. 이 명상은 소리의 진동과 호흡을 활용하여 몸을 더욱 이완시킵니다. 평화의 경험을 연습할 때, 생명력이 넘치는 자연스런 상태를 회복할 수 있습니다. 한 가지 일에서 다음 할 일로 서두를 필요가 없기 때문에, 매 순간을 즐길 수 있습니다.

통찰력, 창의력 있는 아이디어 및 집중력은 모두 평온한 상태에서 그 모습을 드러냅니다. 이런 상태를 방해하는 것은 과도하게 활성화된 뇌의 변연계입니다. 이 곳은 생존본능을 관할하기 때문입니다. 이 명상은 반응하는 상태에서 멀어지게 하고, 명료하며 평온한 상태로 안내할 것입니다. 거기에서 당신은 반복적이고 평범한 생각을 피하고, 맑고 새로운 생각을 할 수 있게 됩니다.

평온한 마음은 상쾌한 마음입니다. 끊임없이 반복되는 생각의 순환에 갇혀있지 않습니다. 이 명상은 손가락으로 얼굴과 목의 근육을 두드리게 합니다. 이 때 여러분의 신경계를 자극하고 평온한 상태로 안내할 것입니다. 이 명상을 통해 역동적인 현재를 헤쳐나가는 주의 깊은 마인드를 만들 수 있습니다.

평온한 상태는 상상력, 창의력과 지능을 향상시키는 첫 걸음입니다. 스트레스로부터 해방되었을 때 마인드는 새로운 연결고리를 형성할 수 있습니다. 이 명상은 정신의 수다를 줄이고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 마인드의 에너지가 혼돈에서 벗어나 명료함으로 흐를 수 있게 해줄 것입니다.

수용은 외부의 상황과 내면의 전쟁이 종료된 상태입니다. 저항의 반대편에서 발견할 수 있는 평화입니다. 이 명상은 수용이 무엇인지 그리고 수용이 아닌 것에 대해 배우며, 도전에 대응하는 방식을 변화시키는데 도움을 줄 것입니다.

평화는 삶의 목격자가 되는 상태입니다. 이 상태에서 스트레스는 당신의 평온함을 방해하지 않고 그냥 지나쳐갑니다. 이 마지막 명상은 당신을 삶의 강으로 안내하여 평화로운 상태를 수련할 수 있게 해줍니다. 평온함의 아름다운 상태를 가꾸고 싶을 때마다 무한한 평화에 완전히 잠겨보세요.