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호흡을 자유롭게 (Korean)
평온함 (Korean)
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4m 1s
이완은 긴장과 스트레스가 없는 것을 만끽하는 경험입니다. 이 명상은 호흡을 활용하여 신경계를 진정시키고 신체의 이완 반응을 시작합니다. 이 것은 몸 안에 쌓여있는 스트레스를 풀어주는 첫 단계입니다. 여기서부터 쉽게 지금 이 순간을 만끽하며 삶을 즐길 수 있게 됩니다.
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생명인 호흡 (Korean)
누구나 안에 자연 치유자가 존재하고 있습니다. 이 명상은 호흡법을 통해 세포에 산소를 공급할 수 있게 해줍니다. 이러면 몸이 치유되고 회복하는데 도움이 됩니다. 이렇게 편안하게 이완하고 활기찬 상태에서는 막힘이나 답답함이 사라집니다. 주변에 아름다움과 조화를 발견하기 시작하며 온전히 살아있게 됩니다.
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평온의 우물 (Korean)
편안한 상태로 앉아있을 수 있다면 혼돈의 시기에도 평온함을 소환할 수 있습니다. 이 명상은 소리의 진동과 호흡을 활용하여 몸을 더욱 이완시킵니다. 평화의 경험을 연습할 때, 생명력이 넘치는 자연스런 상태를 회복할 수 있습니다. 한 가지 일에서 다음 할 일로 서두를 필요가 없기 때문에, 매 순간을 즐길 수 있습니다.
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마음 리프레시 (Korean)
통찰력, 창의력 있는 아이디어 및 집중력은 모두 평온한 상태에서 그 모습을 드러냅니다. 이런 상태를 방해하는 것은 과도하게 활성화된 뇌의 변연계입니다. 이 곳은 생존본능을 관할하기 때문입니다. 이 명상은 반응하는 상태에서 멀어지게 하고, 명료하며 평온한 상태로 안내할 것입니다. 거기에서 당신은 반복적이고 평범한 생각을 피하고, 맑고 새로운 생각을 할 수 있게 됩니다.
