गहरी साँस लेना शरीर को साफ, मन को शांत और हमें वापस यहाँ और इस क्षण में लाने में मदद करता है। यह ध्यान शरीर को ऑक्सीजन देने और शरीर व मन में संतुलन लाने के लिए केंद्रित और विविध श्वासक्रिया का उपयोग करता है। जब भी आपको आत्मसंयम की आवश्यकता हो, तब आप बैठकर या चलते हुए ध्यान के रूप में गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।
हम अक्सर यह मानते हैं कि जब हम खुश होते हैं केवल तभी मुस्कुराते हैं, लेकिन वास्तव में, हम खुश होने के लिए मुस्कुरा सकते हैं! मुस्कुराने की सरल क्रिया हमारे शरीर को अधिक आनन्दमय होने के लिए सक्रिय करती है। यह ध्यान आपमें एंडोर्फिन नामक खुशहाल हार्मोन को रिलीज़ करने के लिए चेहरे को विश्राम में लाने...
