ध्यान करने के लिए आपके पास पहले से ही सब कुछ है। यह मूल श्रृंखला आपको अधिक सुंदर जीवन के लिए कैसे बैठना है, साँस लेना है और आराम में जाना सिखाता है। इन पांच ध्यान साधनायों का अभ्यास करने से आप परिवार और अपने आप के साथ, अपने कार्यस्थल में अधिक उपस्थित और आनंदित हो सकते हैं। नए साधकों के लिए उत्तम ...

स्थिरता का भय, नियमित ध्यान अभ्यास के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। 60 सैकेण्ड का यह ध्यान आपको आराम से बैठने की स्थिति में जाने में सहायता करेगा। यह शारीरिक असहजता या मानसिक व्याकुलता को लेकर किसी भी चिंता को शांत करेगा। इस ध्यान को प्रतिदिन करने से आपकी उपलब्धि की भावना बढ़ेगी और आप आंतरिक ...

जब हम शरीर को विश्रांति की स्थिति में लाते हैं, तब हम मन को भी प्रशांतता स्थिति में लाते हैं। इस स्थान से, जीवन की परेशानियां कम हो जाती हैं और हम जिस तनाव या क्रोध को पकड़ें हैं, वह विलीन हो जाता है। यह ध्यान आपको अपने शरीर को स्कैन करने और धीरे-धीरे विश्राम में लाने में मदद करेगा, जिससे वह सौम्...

श्वास हमारे जीवन का एक अदृश्य भाग है जिसका मूल्य हम नहीं समझते हैं। जन्म लेने के क्षण से, वह हमें केंद्रित करने और पुन: उत्पन्न करने में सहायता करती है। यह ध्यान आपको अपनी सूक्ष्म उपस्थिति के प्रति जागरूक होने के लिए अपनी सांस को देखने और प्रसारित करने में मदद करेगा। ऐसा करने से आपका तंत्रिका तंत...

गहरी साँस लेना शरीर को साफ, मन को शांत और हमें वापस यहाँ और इस क्षण में लाने में मदद करता है। यह ध्यान शरीर को ऑक्सीजन देने और शरीर व मन में संतुलन लाने के लिए केंद्रित और विविध श्वासक्रिया का उपयोग करता है। जब भी आपको आत्मसंयम की आवश्यकता हो, तब आप बैठकर या चलते हुए ध्यान के रूप में गहरी सांस ले...

हम अक्सर यह मानते हैं कि जब हम खुश होते हैं केवल तभी मुस्कुराते हैं, लेकिन वास्तव में, हम खुश होने के लिए मुस्कुरा सकते हैं! मुस्कुराने की सरल क्रिया हमारे शरीर को अधिक आनन्दमय होने के लिए सक्रिय करती है। यह ध्यान आपमें एंडोर्फिन नामक खुशहाल हार्मोन को रिलीज़ करने के लिए चेहरे को विश्राम में लाने...