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第一天:力量静心 (Chinese)

熟练者静心:你的旅程开始于这里 (Chinese) • 20m

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  • 第二天:平静头脑静心 (Chinese)

    消融不愉快的情绪压力,回到平静、归于中心的状态。

    这个有威力的静心有助于缓解压力,让你回归平静。 它通过放松杏仁核(大脑“战或逃”的中心)来发挥作用。 每当你感到被负面情绪所挟持,或者头脑混乱把你带离当下,请花几分钟时间来练习这个静心。 学习如何让情绪复原。

    在冲突中或要很难做决策时使用这个静心。 它将带你走出困惑进入清晰。 每次你进入这个平静而安宁的空间时,自己就更容易不费力地重返那个状态。

  • 第三天:心的连结 (Chinese)

    进入一段心的旅程,加强与自己、与他人的连结。

    进入心的旅程,远离孤独与孤立。这个简短的静心运用呼吸和观想来帮助你与心、头脑和身体相连结。 这种连结会加强你的人际关系,给你更大的同理心,并且让你与你所爱更亲近。

    这个心的连结练习可以独自练习,或者与亲爱的人一起练习。 只需花5分钟,就会给你带来持续一整天的连结感。

  • 第四天:获取宇宙智慧 (夜晚静心) (Chinese)

    获取宇宙智慧来扩展你的自我觉知并接入你的直觉。

    当我们扩展自己的自我觉知,就能体验到宇宙智慧。 在这里,你将对难于决择的事情获得清晰性并找到答案。 这5分钟的静心,运用呼吸和观想来克服压力,并接入你深层的直觉。 在此,你将体验到真知的力量。

    当你睡前连结到宇宙智慧时,你将带着新的想法醒来,并且对每天的共时性变得更有觉知。