पहला चरण - The first step (Hindi)
शुरुआती लोगों के लिए ध्यान (Hindi)
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2m 41s
स्थिरता का भय, नियमित ध्यान अभ्यास के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। 60 सैकेण्ड का यह ध्यान आपको आराम से बैठने की स्थिति में जाने में सहायता करेगा। यह शारीरिक असहजता या मानसिक व्याकुलता को लेकर किसी भी चिंता को शांत करेगा। इस ध्यान को प्रतिदिन करने से आपकी उपलब्धि की भावना बढ़ेगी और आप आंतरिक प्रशांतता के मार्ग पर आगे बढ़ेंगे।
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संपूर्ण विश्रांति - Fully relaxed (H...
जब हम शरीर को विश्रांति की स्थिति में लाते हैं, तब हम मन को भी प्रशांतता स्थिति में लाते हैं। इस स्थान से, जीवन की परेशानियां कम हो जाती हैं और हम जिस तनाव या क्रोध को पकड़ें हैं, वह विलीन हो जाता है। यह ध्यान आपको अपने शरीर को स्कैन करने और धीरे-धीरे विश्राम में लाने में मदद करेगा, जिससे वह सौम्...
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सचेत होकर श्वास लेना - Conscious Brea...
श्वास हमारे जीवन का एक अदृश्य भाग है जिसका मूल्य हम नहीं समझते हैं। जन्म लेने के क्षण से, वह हमें केंद्रित करने और पुन: उत्पन्न करने में सहायता करती है। यह ध्यान आपको अपनी सूक्ष्म उपस्थिति के प्रति जागरूक होने के लिए अपनी सांस को देखने और प्रसारित करने में मदद करेगा। ऐसा करने से आपका तंत्रिका तंत...
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गहनता से उपस्थित होना - Deeply Presen...
गहरी साँस लेना शरीर को साफ, मन को शांत और हमें वापस यहाँ और इस क्षण में लाने में मदद करता है। यह ध्यान शरीर को ऑक्सीजन देने और शरीर व मन में संतुलन लाने के लिए केंद्रित और विविध श्वासक्रिया का उपयोग करता है। जब भी आपको आत्मसंयम की आवश्यकता हो, तब आप बैठकर या चलते हुए ध्यान के रूप में गहरी सांस ले...
