நீங்கள் தியானிக்க வேண்டிய அனைத்தும் உங்களுக்குள் ஏற்கனவே இருக்கிறது. இந்த அடித்தளத் தொடர் இன்னும் அழகான வாழ்க்கையை கொண்டு வருவதற்கு எப்படி அமர வேண்டும், சுவாசிக்க வேண்டும், தளர்த்த வேண்டும் என்பதை கற்பிக்கும். இந்த 5 தியானங்களைப் பயிற்சி செய்வது, உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் உங்களுடனும், வேலையிலு...

ஒரு வழக்கமான தியான பயிற்சிக்கு ஆழ்ந்த அமைதியின் பயம் மிகப்பெரிய தடைகளில் ஒன்றாகும். இந்த 60 வினாடி தியானம் நீங்கள் தளர்வான அமர்ந்த நிலையை அனுபவிக்க உதவும். இது உடல் அசௌகரியம் அல்லது மனக் கிளர்ச்சியைச் சுற்றியுள்ள எந்தவொரு கவலையும் அமைதிப்படுத்தும். இந்த தியானத்தை தவறாமல் செய்வது உங்கள் சாதனை உ...

நம் உடலை நாம் தளர்வு நிலைக்குக் கொண்டு வருவதால் நம் மனதை நாம் அமைதி நிலைக்கு கொண்டு வருகிறோம். இந்த இடத்திலிருந்து, வாழ்க்கையின் போராட்டங்கள் எளிதாகுகின்றன, மேலும் நாம் பிடித்து வைத்திருக்கும் எந்த மன அழுத்தமும் கோபமும் கரைந்துவிடும். இந்த தியானம் உங்கள் உடலை ஸ்கேன் செய்து படிப்படியாக தளர்த்த உத...

சுவாசம் என்பது நம் வாழ்வில் கண்ணுக்குத் தெரியாத ஒரு பகுதியாகும். அதனால் அதை நாம் கவனிப்பதில்லை. நாம் பிறந்த தருணத்திலிருந்து, கவனம் செலுத்துவதற்கும் மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் இது உதவுகிறது. இந்த தியானம் உங்கள் சுவாசத்தின் நுட்பமான இருப்பை அறிந்து கொள்ளவும் கவனிக்கவும் உதவும். அவ்வாறு செய்வது உங்...

ஆழ்ந்த சுவாசம் உடலை தூய்மைப் படுத்தவும், மனதை அமைதிப் படுத்தவும், நிகழ்காலத்தில் நம்மை இருக்க வைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த தியானம் உடலில் பிராணவாயுவை அதிகரித்து உடலிலும் மனதிலும் சமநிலையைக் கொண்டு வருவதற்கு கவனம் மற்றும் மாறுபட்ட சுவாசப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறது.

நீண்ட விளக்கம்
நாம் சந்தோஷமாக இருக்கும்போது மட்டுமே சிரிப்போம் என்று நாம் அடிக்கடி கருதுகிறோம், ஆனால் உண்மையில், மகிழ்ச்சிக்கான வழியை நாம் சிரித்து உருவாக்க முடியும்! சிரிப்பு என்னும் எளிய செயல் நம் உடலை மேலும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். இந்த தியானம் எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை ...