మీ అభీష్టాలను నెరవేర్చుకునే సంకల్పంతో మీ మొదటి అడుగు వేయండి. క్రమబధ్ధంగా మీరు చేయబోయే 21 ధ్యానాలలో ఇది మొదటి ధ్యానం.

మనోహరావస్థకు మిమ్మల్ని చేర్చే శ్వాస క్రియ, ధ్వని, అవలోకనం, కల్పన ల ప్రవాహ క్రమాన్ని అనుభవించండి.

చిన్ననాటి అనుభవాల గతాన్ని ఉపశమింప చేయడానికి తోడ్పడే ఈ ధ్యానంలో మీ గతంతో అనుసంధానం అవ్వండి.

ఈ ధ్యానం సమయంలో మీలోని పసితనాన్ని
తిరిగి పొందండి. గతాన్ని గమనించడం వలన మీ పరిమితుల నుండి విముక్తి పొంది, మీరు తేలిక పడుతారు.

శ్వాస క్రియ, ధ్వని, ప్రకంపనలు కలియబోసిన ధ్యానం యొక్క అనుభవంతో మీలో ని సంతోషకరమైన బిడ్డను మేల్కొలపండి. అపురూప వరాలైన పసిబిడ్డలాంటి ఆశ్చర్యం, అమాయకత్వం, ఆనందం, నమ్మకాలను అనుభవించడానికి మీ చైతన్య ద్వారాలను తెరవండి.

మీ జీవితంలో ఏ పరిస్థితుల్ని అయిన శాంతింప చేయడానికి ఈ 3 నిమిషాల అనుభవం మీకు మార్గం చూపుతుంది. ప్రతిరోజూ లేద ఒత్తిడి కలిగించే పరిస్థితులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ సాధన చేయండి.

మీ గురించి మీకు ఉత్తమంగా పరిచయం చేసే శక్తివంతమైన కల్పన. మీలో మీరు శాంతిని కనుగొనడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన అడుగు.

మీ అంతరంగ సంఘర్షణలను గమనించడం నేర్చుకోండి. మీ పై మీరు తీర్పునివ్వడం ఆపి మీరు పొందాల్సిన ప్రేమ, కరుణను మీకు మీరు ఇవ్వండి.

మీ అంతరంగ సత్యాన్ని పవిత్రంగా గుర్తించి అనుభవించండి. ఈ స్థితిలో "ఇలా ఉండాలి" లేద "ఇలా ఉండకూడదు" అన్నది లేదు. నిత్య జీవితం యొక్క ఒత్తిడిలు మీ వ్యక్తిగత నిజాలను ప్రశ్నించినప్పుడు ఈ ద్యానాన్ని ఉపయోగించండి.

మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో, మీ పరిస్థితులలో ఉన్న అన్ని ఆటంకాలను నిర్మూలనం చేసుకుని, మీలో శాంతిని కనుగొనడానికి మీ మార్గం సుగమం చేసుకోండి. శ్వాస క్రియ, కల్పనతో కూడిన ఈ ధ్యాన క్రమంలో కోరిక, వాస్తవం ఏకమమైపోతాయి.

మీ సధ్యస్ఫురణతో అనుసంధానం అయ్యి సహజంగా నిద్రపోండి. ప్రతిరోజూ హాయిగా నిద్ర పట్టడానికి ఈ రాత్రి వేళ ధ్యానం చేయండి.

ఈ ప్రగాఢమైన ధ్యాన అనుభవం మీలో ఎప్పుడూ ఉండే ప్రేమకు అనుసంధానం చేస్తుంది. అనుసంధానం మీ మెదడుకు అమృతము, మీ హృదయానికి పోషకము. మీరు ఇచ్చి, పుచ్చుకోవాలనుకునే ప్రేమకు అందుబాటులో ఉండటం నేర్చుకోండి.

నిజమైన ప్రేమతో కూడిన బాంధవ్యాలను సృష్టించడం కొరకు సహాయం చేసే ఒక అందమైన చిట్కా. బాంధవ్యాలు చిరకాలం నిలవాలంటే ప్రేమ మాత్రమే ఆధారం.

మీ హృదయ స్పందన వినండి అప్పుడు మీరు కరుణను కనుగొంటారు. అదే ప్రేమకు స్వేచ్ఛకు మార్గం. ఈ అంతరంగ స్థితిని గుర్తించడం నిరంతర సాధన ద్వారా సులభతరం అవుతుంది.

మీ జీవన చలన చిత్రంలో ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటి? సులువైన రెండు నిముషాల ధ్యానం మీ సత్యాన్ని కనుగొనేలా చేస్తుంది.

ఈ ప్రపంచమంతా నీ వెన్నంటి ఉంది అనే భావనతో ప్రతిరోజూ నిద్ర మేల్కొంటే ఎలా ఉంటుంది. ఈ నాలుగు నిముషాల ధ్యాన క్రమం మీ జీవితంలో మీరు కోరుకున్న దానిని నెరవేర్చుకోనుటకు తోడ్పడుతుంది.

మనోహరావస్థ అయిన అనుసంధాన స్థితికి మీ హృదయం జాగృతం అయ్యి, అమితమైన ప్రేమ నిండిన జీవిత భాగస్వామి గా భావించండి. ఈ సాధన ఒంటరిగా కాని లేద భాగస్వామితో కాని చేయవచ్చు.

మీరు చేతనామయ సృష్టికర్తగా అయ్యే ప్రయాణంలో ఉన్నారు. మీ ప్రగాఢమైన ఆనందపూరిత తపన యొక్క సహకారంతో మార్పును సృష్టించండి.

మీకున్న భాంధవ్యాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఈ ధ్యానం సంపదను, ఐశ్వర్యాన్ని పెంచే మనసుని పెంపొందిస్తుంది. సంవృద్ది నిండిన మనసుని ఉత్సాహపరుస్తుంది.

మిమ్మల్ని చెలింప చేసేదాన్ని అనుభవించండి. మీ అంతరంగ సత్యంతో సమ్మతమై, మీ కంటి ముందు కనిపించే మార్గం చూడండి.