平静是专为培养深刻的内在和平感而设计的静心，是八个引导式静心中的一个。

平静是八个引导式静心中的一段旅程，专为培养深刻的内在和平感而设计。这个系列的静心从几个呼吸静心开始来帮助你放松。 通过学习调节神经系统，你将发现更大的平静。然后，这个系列转向大脑的边缘系统（你生存脑中心），这会让身体安稳下来并且带来心智上的清晰性。从这个自在之所，你可以滋养接纳或不抗拒的状态，并且在意识中培养深刻的和平感。

学会用呼吸让你的神经系统变得平静，从而带来放松。

放松是感受到没有紧张感和压力的体验。 在这个静心中，你将学习用呼吸安定神经系统并且在身上启动一个放松反应。 这是释放积累在体内压力的第一步。在此，你可以放松地感受当下并且开始享受生活。

学会用氧气和呼吸来让你的身体和头脑感到有活力。

每个人内在都有一个天生的疗愈者。 这个静心可以教你呼吸的技巧，以帮助将氧气分配到细胞中。 这会帮助身体自愈和复原。 在这个充满活力和放松的空间，模糊和混乱消退。 你将开始看见四周的美与和谐，你变得鲜活起来。

体验用声音的振动和呼吸给身体带来的深度放松。

带着放松的感觉安坐，可以帮助你学习在混乱中唤起平静的状态。 这个静心利用声音的振动和呼吸进一步放松身体。当你练习处在和平的体验中时，你就会恢复自然的活力。无需急匆匆地于从一个活动到下一个，你将享受当下每一刻。

打破常规思考，拥有超凡的体验

洞察力、专注力和有创意的想法，都是从平静的状态中浮现的。 大脑边缘系统，即大脑的生存中心过度活跃，不利于我们处于这种状态。 这个静心将把你从大脑的应激反应带向清晰与平静。 在此，你可以避免重复性的、惯常的想法，而提出清晰、新颖的思考。

简短的静心可减轻焦虑，产生平静、当下的头脑状态。

平静的头脑就是清新的头脑。 它不会卡在无休止的重复性想法的循环中。 在这个静心中，你将会用手指轻拍脸部和颈部的肌肉，这会刺激你的神经系统，并将你温柔地带进平静状态。 通过练习，你可以产生专注的头脑状态，从而动态的当下兴旺发展。

减少头脑的喋喋不休，体验新层次的精神专注。

平静的状态是增强想像力、创造力和智慧的第一步。 当你没有压力的时候，头脑就能形成新的连结。 这个静心将有助于头脑的喋喋不休为你带来专注。 它将将头脑的能量带离混乱进入清晰。

终结你内在的战争，学会拥抱接纳

接纳就是终结内在与外部环境战争的状态。 在抗拒的另一面找到和平的力量。这个静心将会探索什么是接纳（或不是接纳），并且将帮助你转化应对挑战的方式。

让自己沉浸在和平状态中来滋养更深的平静状态

和平是能让你成为生活的见证者的状态。 在此，压力有一个漂浮的方式，打扰不到你的平静感。 这最后一个静心将把你带入生命之河，由此你将练习处于和平状态。 每当你要滋养平静的美好状态时，就让自己沉浸在“无限和平”中吧。