पहला कदम बढ़ाईये और अपनी मनोकामनाओं को प्रकट करने के संकल्प लीजिये।
यह ध्यान, 21 ध्यान साधनाओं के अनुक्रम में पहला चरण है जिसे क्रमिक रूप से अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

श्वास क्रिया, ध्वनि, अवलोकन और कल्पना के प्रवाह का अनुभव करें जो आपको एक सुंदर स्थिति में ले जाएगा। यह 7 भागों के ध्यान में आपको अपनी पूरी क्षमता तक परिवर्तित करने की शक्ति है।

इस सौम्य ध्यान साधना के माध्यम से अपने अतीत से जुड़िए जो आपको आपके बचपन के अनुभवों के प्रति हील होने में सहायता करेगी।

इस ध्यान के दौरान अपने भीतर के बच्चे को फिर से खोजें। अपने अतीत का अवलोकन करना आपको सीमाओं से मुक्त करते हुए हल्का महसूस कराएगा।

ध्यान, श्वास क्रिया और ध्वनि कंपन के एकीकृत अनुभव के साथ अपने भीतर के खुशहाल बच्चे को जागृत करें। एक बच्चे जैसे विस्मय, मासूमियत, आनंद और विश्वास के अनमोल उपहारों के प्रति अपने चैतन्य को खोलें।

यह 3 मिनट का अनुभव आपको जीवन की किसी भी स्थिति के दौरान प्रशांतता की कुंजी देता है। जब भी तनावपूर्ण परिस्थितियाँ उत्पन्न हों, तो प्रतिदिन या आवश्यकतानुसार अभ्यास करें।

एक शक्तिशाली कल्पना, जो आपको खुद के सर्वश्रेष्ठ रूप से परिचित कराएगा। यह अपने भीतर महानतम शांति को पाने की दिशा में एक अभिन्न कदम है।

आंतरिक संघर्ष की कहानी पर ध्यान देना सीखें। आत्म-मूल्याकंन को जाने दें और स्वयं को वह प्यार और करुणा दें जिसके आप हकदार हैं।

अपने आंतरिक सत्य के धीमे अवलोकन को अनुभव करें। इस स्थान में, "होना चाहिए" या "नहीं होना चाहिए" नहीं होता है । चीजें बस हैं। इस ध्यान का उपयोग तब करें जब आधुनिक जीवन के तनाव के कारण आप अपने व्यक्तिगत सत्य पर प्रश्न उठा रहे हों।

अपने भीतर, अपनी परिस्थितियों और आसपास के विश्व में शांति पाने के लिए हर बाधा को हटाकर मार्ग स्पष्ट करें। कल्पना, ध्यान और श्वास क्रिया के इस शक्तिशाली अनुक्रम में; इच्छा और वास्तविकता एक हो जाती है।

विश्व प्रज्ञ तक पहुंचने के 4 चरणों के माध्यम से आगे बढ़ें और अपने आदर्श भविष्य की कल्पना करें। वहां, आपको अपने इच्छित परिवर्तन को लाने के लिए शक्ति और दृढ़ता का एक स्थान प्राप्त होगा।

अपने अंतर्ज्ञान से जुड़कर स्वाभाविक रूप से नींद को लाएं। प्रत्येक रात्रि आसानी से नींद में जाने के लिए इस ध्यान को एक अनुष्ठान के रूप में अभ्यास करें।

यह गहन ध्यान अनुभव आपको उस प्रेम के साथ परस्पर संबंध में लाएगा जो हमेशा से आपके अंदर रहा है। परस्पर संबंध आपके मस्तिष्क के लिए एक अमृत और हृदय के लिए पोषण है। उस प्रेम के प्रति खुलना सीखें जिसे आप देना चाहते हैं और प्राप्त करना चाहते हैं।

यथार्थ परस्पर संबंध पर आधारित रिश्तों को बनाने में मदद करने के लिए एक सुंदर तकनीक। जब रिश्तें प्रेम की नींव पर बनाए जाते हैं तब वह स्थायी रूप से पनप सकते हैं।

अपने दिल की सुनिए ताकि आप करुणा को पा सकें जो प्रेम और स्वतंत्रता का पथ है। निरंतर अभ्यास के साथ इस आंतरिक स्थिति को पहचानना सरल हो जाएगा।

आपके जीवन की फिल्म में केंद्रीय कहानी क्या है? यह 2 मिनट का सरल ध्यान आपको अपनी सत्य को खोजने में मदद करेगा।

कैसा लगता है यह जानकर कि हर सुबह उठने के साथ ये विश्व आपका समर्थन कर रहा है। यह 4 मिनट का क्रम आपको जीवन में क्या चाहिए और किसकी ज़रूरत है, उसे प्रकट करता है।

अपने हृदय को परस्पर संबंध की एक सुंदर स्थिति के प्रति जागृत होते हुए और स्वयं को प्रेम की गहन क्षमता के साथ एक सहृदय जीवन साथी बनते हुए महसूस कीजिए। यह अभ्यास अकेले या जीवन साथी के साथ किया जा सकता है।

आप एक सचेत सृष्टिकर्ता बनने की यात्रा पर हैं। अपनी गहरी और आनंदित तड़प से समर्थित महसूस करते हुए, एक अंतर लाइये।

धन के प्रति अपने रिश्ते को समझते हुए सफलता की राह पर किसी भी बाधा को जानें। यह ध्यान ऐश्वर्य और समृद्धि की मानसिकता को विकसित करने में और प्रचुर मानसिकता को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।

उसे अनुभव कीजिए जो कुछ भी आपके दिल को छूता है। अपने आंतरिक सत्य में जाकर आपके सामने प्रकट होते मार्ग को देखें।

यह अंतिम सोल सिंक ध्यान आपको एक साहसी, सचेत सृष्टिकर्ता बनने के लिए मार्गदर्शन करता है। एक बार पूरा होने पर, आप चार परम रहस्य से अपना मार्ग बना लिये होंगे। जब भी आप और अधिक सुंदर स्थिति में जाना चाहते हैं और अधिक सुंदर विश्व में योगदान करना चाहते हैं तो इन अभ्यासों को कीजिये।